ダイエット知識の備忘録一覧

  • 2017年4月まとめ
    2017年４月のまとめです。 体重 ： 122kg → 112kg ( -10kg )
  • 6月5日のご飯　プロテインでお肉の代用
    今日は、鶏皮の漬け焼きを作りました。 エネルギー：約1700kcal 糖質：約18g タンパク質：約110g 使ったのはこちら。 --------------- ・鶏皮 ・ブランパン ・プロテイン ・適当なハーブ ・焼肉のタレ（レモン塩） -----...
  • 明日のご飯(6月4日)　タンパク質をお肉に換算するとこのくらい
    今日は、豚の香草焼きを作りました。 エネルギー：約1400kcal 糖質：3g以下 タンパク質：約110g 使ったのはこちら。 --------------- ・豚さがり（ハラミ） ・赤ワイン ・適当なハーブ ・塩 ・部屋に生えていたレタス ----...